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Avaliação Física: entenda como é feita e porque é tão necessária

A avaliação física é importante e fundamental antes de se iniciar qualquer plano de treinamento seja qual for o seu objetivo, estético, rendimento ou saúde.


A avaliação física tem como objetivo compreender e identificar o nível de condicionamento físico.

Além disso, é possível avaliar fatores de riscos para doenças cardiovasculares, avaliar disfunções nos padrões básicos de movimento, entre outros.

Ela é composta por um anamnese e alguns testes que tem por objetivo coletar o máximo de informação necessária para o profissional de educação física montar o plano de treinamento personalizado para o objetivo de cada aluno.

Imagem de Steve Buissinne por Pixabay

A anamnese

A anamnese é uma entrevista onde o avaliador busca conhecer os hábitos gerais do avaliado, experiência com atividade física, cirurgias realizadas, lesões musculares ou articulares que deixaram alguma sequela.

Pode ser aplicado questionários como o PAR-Q, por exemplo, para identificar fatores de riscos para doenças cardiovasculares, existências de doenças hereditárias na família, doenças crônicas (diabetes, câncer, asma, osteoporose).

Antropometria

A avaliação antropométrica tem como objetivo coletar dados relacionado a composição corporal, peso, altura, IMC (índice de massa corpórea), percentual de gordura, quantidade de massa muscular.

Para identificarmos a composição corporal utilizamos de alguns testes como:

Bioimpedância

Avaliação rápida do percentual de gordura por meio da passagem de uma corrente eletromagnética pelo corpo do avaliado onde conseguimos identificar percentual de gordura geral e segmentar o nível de água existente no organismo.

Dobras cutâneas

É um método tradicional e muito eficaz que nos permite identificar o percentual de gordura e a massa magra.

Ambos os testes são validados por meio de diversos estudos científicos.

Testes funcionais

Os testes funcionais tem por objetivo identificar disfunções e compensações no movimento com o intuito de reduzir os riscos de lesões e buscar um corpo mais equilibrado.

Essas disfunções podem ser geradas por diversos fatores como: vícios posturais, músculos estabilizadores fracos, músculos com tensão excessiva, falta de flexibilidade, entre outros.

Essas disfunções podem gerar e ser a causa de dores em diversas regiões do corpo, região lombar, joelho, quadril, ombro.

Testes posturais

Os testes posturais tem como objetivo investigar se o aluno apresenta alguns desvios posturais como lordose, cifose, escoliose, protusões, joelhos valgos e varos ou qualquer outra alteração postural.

Esse teste é de grande valia principalmente na seleção de exercícios onde através do resultado obtido podemos observar qual região do corpo precisa de uma atenção maior.

Imagem de Pavel Jurča por Pixabay

Testes Neuromusculares

Os testes neuromusculares vão avaliar a força máxima, resistência muscular e potência muscular.

Força máxima

É comum utilizarmos os testes de 1RM para medição da força, em geral os testes de força são usados para dar uma medida da força de certa área do corpo (p. ex., membros inferiores ou superiores).

Em geral, o agachamento é usado para medir força nos membros inferiores e o supino reto para medir a força dos membros superiores.

Também podemos prevê-la com uma avaliação submáxima (mais comum em alunos iniciantes onde o principal objetivo é ensinar o movimento).

Potência muscular

A potência muscular pode ser avaliada tanto em laboratório quanto em campo (espaço aberto ou ginásio).

Vários testes de laboratórios podem ser usados, porém o mais conhecido é o teste de Wingate, já nos testes de campo o mais popular seria o salto vertical.

Resistência muscular

Os testes mais utilizados para avaliar a resistência muscular ou resistência muscular localizada (RML) são os abdominais e flexões (homem com as pernas estendidas e mulheres com o joelho no solo).

Esses testes consistem em realizar o máximo de repetições dentro de 1 min.

Com todas as informações coletadas e analisadas, o profissional munido do seu conhecimento técnico e cientifico consegue ser mais assertivo nas suas prescrições e nas seleções dos exercícios.

Isso é feito visando melhorar a saúde do avaliado e corrigir ou minimizar as disfunções, atingindo os objetivos estabelecidos, minimizando as chances de falhas durante o processo, fazendo com que o avaliado atinja os resultados desejados.

Temos uma infinidade de testes para mensurar os componentes físicos e antropométricos, cabe ao profissional ou academia selecionar o que mais se adequa ao perfil do público avaliado e o que vai ser mais relevante na hora da prescrição levando em consideração os objetivos do aluno.

Imagem de Mahesh Patel por Pixabay

Com que frequência devo fazer a avaliação física?

É de suma importância que as avaliações sejam feitas de forma periódica em um intervalo de no máximo 3 meses.

Benefícios de uma boa avaliação física

Com uma boa avaliação física é possível:

  • Examinar a eficácia dos programas de treinamento;
  • Comparar o desenvolvimento do avaliado;
  • Enxergar os pontos onde houve uma melhor evolução;
  • Outros pontos que não evoluíram como o esperado;
  • Desenvolver novos programas de treinamento
  • Estabelecer novos objetivos de treinamento.

Conclusões

Como podemos observar a avaliação física é fundamental para início, controle e monitoramento de qualquer programa de treinamento.

Sem uma boa avaliação e planejamento não sabemos para onde vamos, onde estamos e onde pretendemos chegar dentro de um programa de treinamento.

Para que isso aconteça de forma eficiente você precisa estar orientado por um profissional capacitado e atualizado.

Tão importante quanto é que ele respeite as individualidades biológicas, o histórico de atividade física do avaliado e seus objetivos, com o intuito de entregar o melhor para o seu aluno.

Caso tenha interesse em saber mais sobre o assunto, entre em contato conosco.

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