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Crianças podem ou não fazer exercício físico?

Crianças podem ou não fazer exercício físico?

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Apaixone-se pela Big Apple no verão!

É no verão que você pode sair do tradicional roteiro turístico e viver as incríveis experiências que Nova Iorque pode oferecer nessa época do ano. Alguns passeios só podem ser realizados nesta estação, pois no inverno o frio não permite.
Confira a lista elaborada pela Ana Carolina, da nossa parceira SunLine Viagens e Turismo, e prepare para aproveitar o verão na Big Apple!

CONEY ISLAND

a mais conhecida praia de NY , com direito parque de diversão junto é uma atração das mais procuradas; Além de ser um lugar histórico por acompanhar todo desenvolvimento da cidade, a praia é um lugar muito procurado por moradores;

PASSEIOS DE BARCO

Os passeios de lancha por Manhattan são uma ótima opção para quem quer velocidade, uma aventura e ainda uma paisagem de tirar o fôlego. Os passeios de barco com jantares são sensacionais, principalmente no verão quando você consegue sair no deck do navio e apreciar a vista de Nova York com um bom vinho. Para quem quer música, o passeio de vela com Jazz ao vivo a bordo que só acontece durante 3 meses ( junho, julho & agosto);

PASSEIO DE CANOA NO CENTRAL PARK

Esse simples e pitoresco passeio de canoa no lago do Central Park é talvez uma das atividades obrigatórias durante a sua viagem a NY no verão. Além de muito refrescante, você tem a possibilidade de descobrir o Central Park de uma maneira única e de ainda vivenciar uma atividade muito típica entre os nova-iorquinos;

ATRAVESSAR A BROOKLYN BRIDGE

A vista do Brooklyn Bridge Park é incomparável, para amenizar o calor, já que ainda estamos falando de Nova York no verão, você tem bem ao pé do Brooklyn Bridge Park uma das mais famosas sorveterias da cidade, A Brooklyn Ice Cream Factory;

VISITA À ESTATUA DA LIBERDADE

Definitivamente fica bem mais agradável no verão com todo o calor existente . os barcos saem do píer em Battery Park para a Liberty Island. Ingressos custam aproximadamente us$ 17

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Destinos para aproveitar a neve na América do Sul

O frio chegou ao Hemisfério Sul e, por causa das altas montanhas da Cordilheira dos Andes, muitos destinos para aproveitar a neve se encontram nos nossos vizinhos sul-americanos. Com preços mais atrativos que os Alpes europeus e as Montanhas Rochosas dos Estados Unidos, as cidades e estações de esportes de neve da Cordilheira são ótimas opções, que em nada deixam a desejar em diversão, beleza e adrenalina.
Então, que tal aproveitar a neve na América do Sul durante este inverno com toda a família? Confira a lista elaborada pela Ana Carolina, da nossa parceira SunLine Viagens e Turismo, e prepare os casacos!

Quando ir

Julho, Agosto e Setembro são meses com neve garantida . São três meses em que você pode aproveitar a temporada de neve no Chile e a temporada de neve na Argentina.

Onde ir

No Chile, escolha a estação de ski e snowboard de CHILLAN, a 400 quilômetros de Santiago. Para aproveitar a temporada de neve em Santiago, visite o Valle Nevado, a estação mais estruturada do Chile. São 42 pistas radicais para aqueles que querem descer uma montanha lisa que termina em um snowpark. Uma opção excelente para Famílias com crianças é FARELLONES , La você encontra todo tipo de diversão para a criançada , e o melhor é que fica somente há 30km de Santiago.
Na Argentina, dois destinos são excelentes: Bariloche e San Martin de los Andes. Para aproveitar a temporada de neve em Bariloche, visite a maior estação de ski e snowboard da cidade, o Cerro Catedral. É um dos maiores e melhores centros de esportes na neve do mundo. São 60 pistas com diversos níveis de dificuldade, além de um teleférico que leva você até o alto da montanha e proporciona uma vista lindíssima.

Em San Martin de los Andes, na região da Patagônia argentina, fica a estação de Chapelco, uma das mais charmosas do país. Em meio a montanhas e bosques, a estação apresenta ótima estrutura para turistas, sendo uma das mais visitadas da América do Sul. Restaurantes, bares, casas de chá e chocolate, além de um cassino, esperam você nesse paraíso gelado.

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Erga a cabeça e siga em frente

Quando algo não dá certo, corremos o risco de nossa mente ser tomada por pensamentos negativos. Muitas vezes, esse tipo de experiência acaba fomentando insegurança, deixando-nos com medo de decepcionar nós mesmos ou os outros.
Assim, acabamos deixando de lado algumas oportunidades que surgem ao longo da vida ou até mesmo abandonando aquilo que amamos por conta de decepções.
Se você se sente dessa forma, chegou a hora de virar a mesa e passar a encarar os percalços da vida de outra forma!
Pensando nisso, preparamos uma lista com algumas atitudes para seguirmos em frente, não importa o que aconteça. Confira:

  • Simplifique sua vida, seus relacionamentos e seus objetivos
  • Suba um degrau de cada vez
  • Esteja ao lado de quem quer te ver melhor
  • Prepare-se, pois o caminho nunca é fácil
  • Aprenda a lidar com a inveja de alguns
  • Aprenda a lidar com imprevistos
  • Não fique esperando o apoio dos outros. Suas conquistas são apenas suas

No fim das contas, o sucesso vem da aceitação de que todos nós erramos e que, para alcançar-lo, é necessário passarmos por caminhos tortuosos e cheios de quedas.
Numa de suas frases mais marcantes, Michael Jordan, o maior jogador de basquete de todos os tempos, disse:
[blockquote text=”Errei mais de 9.000 cestas e perdi quase 300 jogos. Em 26 diferentes finais de partidas fui encarregado de jogar a bola que venceria o jogo… e falhei. Eu tenho uma história repleta de falhas e fracassos em minha vida. E é exatamente por isso que sou um sucesso.” text_color=”” width=”” line_height=”undefined” background_color=”” border_color=”” show_quote_icon=”yes” quote_icon_color=””]
Uma bela lição, que nos mostra o quanto devemos persistir se quisermos ter sucesso e algo. Então, se não deu certo, recomece! Mude as táticas, aprenda com os erros, tenha paciência, faça as coisas de forma correta e tente novamente. Quando você menos esperar, os frutos da sua determinação estarão sendo colhidos.

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Como a escolha das roupas pode melhorar seus treinos

Quem busca os melhores resultados nos treinos deve se preocupar com todos os detalhes envolvidos, seja em relação ao descanso, nutrição, acompanhamento ou as roupas que vai usar. Nesse último ponto, a escolha da roupa fitness ideal é um item crucial para se sentir confortável e preparado(a) para realizar todos os movimentos.
Pensando nisso, confira confira alguns tópicos que mostram como a escolha da roupa correta é fundamental para melhorar a performance no treino.

Influência psicológica

Pense na roupa que você seleciona para treinar com o mesmo cuidado que escolhe roupas para outros eventos, como trabalho, festas, faculdade, entre outros.
Alguns estudos, como o realizado na Northwestern University (EUA), apontam que a roupa escolhida transmite determinado significado ao cérebro. Por exemplo, ao vestir uma roupa específica para fazer exercícios e associá-la a uma boa performance, seu cérebro dará um retorno positivo em seus treinos, melhorando a sua performance de maneira significativa.

Sentir-se bem e confortável

Para praticar qualquer exercício, você deve sentir-se bem com a roupa. Em geral, a tendência é usar roupas mais grudadas ao corpo, porém isso não é regra! Opte pelas roupas que mais se adaptam ao seu corpo, de modo a deixá-lo livre e confortável, não limitando os movimentos corporais, que são essenciais para o desenvolvimento do exercício.
Além disso, preze por uma boa sustentação, em especial em relação aos tops para as mulheres. A calça não pode estar caindo e o tênis deve ser próprio para a atividade que realizará — uma escolha mal feita de seu calçado pode prejudicar seu desempenho ou até mesmo causar lesões.

Tecidos apropriados

Atualmente, o mercado traz várias opções de tecidos, incluindo os tecnológicos, que ajudam na performance. Estes são leves, proporcionam excelente conforto térmico e favorecem a transpiração.
Para quem gosta de se exercitar ao ar livre, há tecidos que oferecem proteção contra a radiação ultravioleta, evitando a exposição extrema à luz solar e seus efeitos, como manchas e queimaduras.
Caso você não possua roupas de tecidos inteligentes, opte por roupas de tecidos leves, que facilitem a transpiração e não causem uma sensação extrema de calor.
Uma ótima opção de tecido é dos tipos dry, que faz suor evaporar rapidamente e diminui o calor. Poliamida e lycra também são ótimas opções!
Em relação às meias, dê preferência às de algodão, que permitem a respiração dos pés, evitando fortes odores, além de serem confortáveis e protegerem os pés do atrito com o calçado, diminuindo as chances de ferimentos.
Em suma, agora que você já sabe da importância da escolha da roupa para a performance no treino, comece a procurar seu novo vestuário de exercícios.
Opte por peças funcionais e nas quais você se sinta melhor – sempre nos tamanhos adequados. Depois, é só sair para treinar e se surpreender com os resultados incríveis que irá obter!

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5 motivos para visitar a Rússia … além da Copa do Mundo

A Rússia é um país fantástico. Marcado pelo tempo dos czares, era soviética e construções deslumbrantes, o lugar tem o poder de mexer com o imaginário de qualquer um.
Na lista elaborada pela Ana Carolina, da nossa parceira SunLine Viagens e Turismo, você pode conferir 5 motivos (que vão muito além da Copa do Mundo) para conhecer o país. Confira:

Cultura e Arte

Quem nunca ouviu falar do tradicional balé russo? Pois é, as melhores companhias de balé do mundo ficam na Rússia. O que falar também da famosa matryoshka ou bonecas russas? São aquelas bonecas de madeira colocadas uma dentro das outras – artesanato super tradicional no país. Elas simbolizam amor, fertilidade, amizade e maternidade.

Viva a diversidade ambiental!

A Rússia é o maior país do mundo em área geográfica. Por isso, quem pensa que o país só tem frio e vodca vai se surpreender. Existem regiões com montanhas, lagos, gêiseres e até vulcões!

Ferrovia Transiberiana

Essa é a maior viagem de trem do mundo! São mais de 9 mil quilômetros, cerca de 8 fuso horários diferentes e uma forma incrível de conhecer toda a Rússia. Muitas pessoas preferem usá-la para conhecer a Mongólia e a China.

Culinária

A Rússia não vai te decepcionar. Uma curiosidade bacana é que um dos pratos preferidos dos brasileiros foi inventado na Rússia, o famoso strogonoff!

Estações de metrô

As estações de metrô na Rússia são consideradas patrimônio cultural. Isso porque elas impressionam por tamanha beleza, semelhantes a suntuosos palácios de mármore. Ah… Vale lembrar que mesmo com a arquitetura tradicional, o metrô conta com wi-fi em absolutamente todos os trens! É a conjugação perfeita de modernidade com antiguidade.