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Como escolher a modalidade física mais adequada para mim?

Que a prática de atividades físicas regulares trazem muitos benefícios para saúde, isso já sabemos.
Porém um dos fatores que fazem as pessoas desistirem ou, até, nem pensarem em entrar em uma academia, é não saber ao certo qual modalidade física fazer.
Então, para ajudar você a fazer essa escolha, elencamos algumas dicas que vão fazer você ter um norte. Então acompanha aí!
 

Descubra qual é o seu perfil comportamental


O DISC é um teste simples aplicado geralmente por psicólogos com a finalidade de classificar a predominância do comportamento Dominante, Interativo, Estável ou Cauteloso nas pessoas.
 
Conhecendo o seu perfil, você consegue escolher a modalidade física ideal com muito mais facilidade.
 
Pessoas com o perfil interativo vão gostar de atividades coletivas como:
 

  • TRX
  • BodyPump
  • BodyJam
  • Corrida

 
Já pessoas com o perfil dominante vão se interessar por atividades mais competitivas como:
 

  • Corrida
  • Crossfit
  • Bike Indoor

 
Pessoas com o perfil estável, geralmente são calmas, então algumas das atividades que são perfeitas para elas são:
 

  • Alongamento
  • Pilates
  • Yoga

 
Por último, mas não menos importante, o perfil cauteloso busca precisão, então nada melhor do que um treinamento individualizado na musculação, não é mesmo?
 

Entenda qual o seu objetivo na academia

 
Cada modalidade física oferecida pela Academia tem uma essência, ou seja, uma característica que nenhuma outra tem.
 
Essa essência se manifesta por meio do material utilizado na aula, pelo ambiente em que a aula acontece (outdoor ou indoor, por exemplo) ou pelo resultado que ela proporciona.
 
Se você quer um corpo com musculoso, melhorar a força ou a sua resistência, escolha atividades como:
 

  • Musculação
  • TRX
  • BodyJump

 
Já se o seu foco é no bem-estar geral e na melhoria da postura, as modalidades físicas que melhor se encaixam são:
 

  • Pilates
  • Alongamento
  • Yoga

 
Caso você seja do tipo que gosta de treinar cárdio e se divertir ao mesmo tempo, as modalidades de dança serão perfeitas para você, como:
 

  • Pulse Dance
  • DDOIS
  • BODYJAM

 
Se sua intenção é se desafiar buscando a melhoria da sua performance, emagrecimento ou a sensação de treinar como atleta
 

  • Experimente
  • HIIT
  • Scape
  • Corrida

 

Seja curioso


Ouvir o relato dos praticantes de uma modalidade física sobre que tipo de benefícios ela proporciona para eles, assistir uma aula ou ainda conversar com o professor sobre suas expectativas e objetivos antes de fazer a primeira aula te ajudarão a entender se a modalidade é ou não para você.
 

Respeite a sua individualidade

 
Isso implica achar um equilíbrio entre o que o seu corpo precisa, no momento, e o que você quer fazer.
 
De forma bem geral, se você tem necessidades muito específicas, é necessário ter uma conversa franca com o seu avaliador físico e com o professor da modalidade física que você tem interesse para saber se ela vai trazer os benefícios que você imagina.
 

Arrisque-se

 
Ninguém nasceu sabendo fazer qualquer coisa.
 
Jamais permita que o medo de errar, lhe impeça de fazer algo que você realmente quer.
 
A prática e a constância sempre lhe levarão a melhores experiências e resultados. Seja gentil com você mesmo.
 
Por outro lado, não pense que você precisa fazer uma modalidade para sempre. A qualquer momento você pode mudar de objetivo, de necessidade, de gosto. Nunca é tarde para começar algo novo.
 

Conclusão

 
Escute o seu corpo e o seu coração, conecte-se com o seu objetivo e abra-se para viver experiências que lhe deixarão ainda mais feliz e saudável.

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Qual o melhor tênis de corrida?

Essa dúvida é muito comum e as perguntas são as mais variadas possíveis! O mercado oferece uma infinidade de produtos, de várias marcas e preços, possibilitando ao consumidor uma comparação e a opção de uma escolha assertiva. Primeiramente precisamos entender que alguns fatores devem ser levados em consideração na hora da escolha:

  • Nível de experiência do corredor;
  • Tipo Físico(massa corporal);
  • Distância da prova;
  • Tipo de pisada.

Essas são algumas características que devem ser consideradas na hora da escolha de um tênis.
Os especialistas dividem os tênis em três categorias, amortecimento, que são indicados para os corredores iniciantes e que estão um pouco acima do peso. Os tênis intermediários, que podem ser usados nos treinos diários e em provas das mais variadas distâncias e a categoria performance, que são voltados para quem busca uma prova rápida. Esses tênis se caracterizam por possuírem pouca estrutura, amortecimento firme e são tênis extremamente leves, normalmente abaixo dos 200g.
Mesmo levando todos esses fatores em consideração, um fator que não foi citado, mas é de fundamental importância é o conforto! Antes de comprar um tênis Running, experimente-o e sinta se ele vai te proporcionar o conforto e a movimentação adequada aos seus pés e dedos, a fim de evitar dores após os treinamentos e provas.
Bons treinos!

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Pulse Ritmos

Confira o vídeo sobre o Pulse Ritmos, uma modalidade de dança que trabalha ritmos variados. Envolve movimentos aeróbicos com coreografias divertidas e beneficia o condicionamento cardiovascular.