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A altura do tênis muda a forma de pisar?

Entre os corredores, uma ideia muito difundida é a de que quanto mais baixo o calçado e menor o seu drop, mais natural é a corrida. Mas o que dizem as pesquisas? Será que a altura do tênis muda mesmo a forma de pisar? Confira:

Duas características importantes nos tênis de corrida são a sua altura e o seu drop. A altura corresponde à distância entre o calcanhar do corredor e a parte mais externa do solado do tênis, que fica em contato com o chão. Já o drop representa a diferença de altura entre a parte posterior e anterior do tênis, ou seja, o “salto” que ele possui. Sendo assim, um tênis pode ter drop pequeno, como 4 milímetros ou zero, e mesmo assim ter um perfil mais alto, estando mais distante do chão.

Existe hoje uma discussão, entre corredores e especialistas em corrida, se a altura e o drop do tênis influenciam o movimento das passadas. A ideia é de que quanto mais baixo o calçado e menor o seu drop, mais natural seria a corrida. Essas características do tênis proporcionariam maior frequência de passadas e um padrão de aterrissagem tendendo mais para a parte da frente do pé (antepé e retropé) o que constitui um bom padrão de biomecânica do movimento.

As pesquisas científicas relacionadas a esse assunto, embora ainda escassas, apontam que de fato, quanto mais baixo o perfil do tênis e menor seu drop e sistema de amortecimento, maior será a tendência de aterrissagem com a parte anterior do pé. Porém, esses resultados foram encontrados em sua maioria em avaliações pontuais do corredor, sem acompanha-lo por um tempo usando o tênis com essas características. Uma única pesquisa de longo-prazo, publicada em março de 2017, observou os corredores utilizando tênis com drop alto e drop baixo por 6 meses, e não encontrou diferenças em seu padrão de pisada. Entretanto, algo interessante desse estudo foi que o tênis, mesmo tendo drop baixo, tinha um perfil alto, ou seja, não tinha salto mas era de uma forma geral distante do chão.

Um tênis mais baixo, com menor amortecimento e drop, facilita alterações positivas na biomecânica da corrida, porém não são obrigatórios para se correr bem. Até onde se sabe, um bom padrão de movimento pode ser atingido com qualquer tipo de calçado e a escolha é pessoal. O importante é prestar mais atenção no próprio corpo e ir evoluindo nos movimentos.



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