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Fuja do sedentarismo: dicas para agitar sua rotina

Fuja do sedentarismo: dicas para agitar sua rotina

O sedentarismo é um dos principais fatores de risco para inúmeras doenças, principalmente as cardiovasculares.

Para os que se encontram nessa situação, aderir a uma rotina mais ativa pode parecer um passo quase impossível. Mas isso não é motivo para desistir, pois a mudança traz benefícios quase imediatos: melhora da saúde, perda de peso, aumento da autoestima e sensação de bem-estar.

Pensando nisso, preparamos algumas dicas para agitar sua rotina. Confira!

Troque o elevador pela escada!

Começar introduzindo pequenos hábitos em seu dia a dia é uma ótima opção para não mudar a rotina de forma muito rápida.

Vá a pé para os locais mais próximos

Defina uma distância mínima (1km, por exemplo) para sair com o carro da garagem.

Na hora de fazer exercícios, analise qual o melhor horário para você

Veja seu tempo disponível e escolha aquele em que se sente mais disposto. O rendimento varia de pessoa para pessoa, conforme a preferência.

Tenha disciplina

Determine um horário e torne a atividade física parte de sua rotina. Além disso, não arrume desculpas para abandonar os exercícios.

Cuidado ao trabalhar sentado

Se você trabalha sentado, procure levantar diversas vezes para tomar uma água, ir ao banheiro etc. Também não tenha vergonha de dar uma alongada.

Comece com essas dicas e em pouco tempo sua rotina não será mais a mesma.

Xô preguiça! 😉



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