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Exercícios para combater a celulite

Para combater os temidos “furinhos” da celulite, as mulheres geralmente recorrem a cremes especiais e tratamentos diferenciados. No entanto, muitas acabam esquecendo que a real solução para isso pode estar no exercício físico.
Exercícios para combater a celulite
Com o estímulo do metabolismo e o aumento da circulação, o tecido gorduroso tende a diminuir, deixando a celulite menos visível.
Aulas como o Pulse HIIT, Pulse Dance e Ddois Ritmos são exemplos de aulas que trabalham bastante a região das pernas e dos glúteos, sendo indicadas para melhorar a circulação nos membros inferiores. Aulas de Pulse Bike e treinos frequentes de musculação também auxiliam na luta contra a celulite, já que a flacidez da pele torna a celulite ainda mais evidente.

Alimentação saudável

Contudo, de nada adianta fazer treinos intensos e participar de aulas de ginástica se a dieta continuar sendo baseada em alimentos gordurosos e cheios de açúcar. Refrigerantes, doces, bebidas alcoólicas e carnes gordurosas devem ser evitados, uma vez que tendem a reter líquidos e prejudicam a eliminação de toxinas do corpo. Alimentos como óleo de canola, laranja e castanhas, por outro lado, turbinam o treino e auxiliam na queima de gordura.

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Fuja do sedentarismo: dicas para agitar sua rotina

O sedentarismo é um dos principais fatores de risco para inúmeras doenças, principalmente as cardiovasculares.
Para os que se encontram nessa situação, aderir a uma rotina mais ativa pode parecer um passo quase impossível. Mas isso não é motivo para desistir, pois a mudança traz benefícios quase imediatos: melhora da saúde, perda de peso, aumento da autoestima e sensação de bem-estar.
Pensando nisso, preparamos algumas dicas para agitar sua rotina. Confira!

Troque o elevador pela escada!

Começar introduzindo pequenos hábitos em seu dia a dia é uma ótima opção para não mudar a rotina de forma muito rápida.

Vá a pé para os locais mais próximos

Defina uma distância mínima (1km, por exemplo) para sair com o carro da garagem.

Na hora de fazer exercícios, analise qual o melhor horário para você

Veja seu tempo disponível e escolha aquele em que se sente mais disposto. O rendimento varia de pessoa para pessoa, conforme a preferência.

Tenha disciplina

Determine um horário e torne a atividade física parte de sua rotina. Além disso, não arrume desculpas para abandonar os exercícios.

Cuidado ao trabalhar sentado

Se você trabalha sentado, procure levantar diversas vezes para tomar uma água, ir ao banheiro etc. Também não tenha vergonha de dar uma alongada.
Comece com essas dicas e em pouco tempo sua rotina não será mais a mesma.
Xô preguiça! 😉

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Dicas Pulse

5 séries incríveis para ver na Netflix

Com todos os lançamentos e novas séries e filmes originais da Netflix, fica fácil se perder e demorar bastante pra escolher qual será o seu próximo na lista para assistir. Por isso, preparamos uma lista para todos os gostos com vários tipos de séries para você não demorar e poder maratonar à vontade.

Mindhunter

Mindhunter é baseada no livro de mesmo nome e retrata a pesquisa de dois agentes do FBI para criar o primeiro perfil de serial killers e, assim, reconhecer os sinais antes dos criminosos agirem. Tendo tempo, dessa forma, de impedí-los.
Porém, isso não vai ser tarefa fácil, principalmente quando os agentes mostram seus rostos e dão detalhes de suas vidas para conseguir informações de alguns dos assassinos mais perigosos dos Estados Unidos. Vale a pena assistir! Inclusive, a segunda temporada já está confirmada. 😉

Perdidos no Espaço

Esse remake é mais sombrio que a série original de 1965, mas ainda acompanha a família Robinson em suas aventuras pelo espaço em sua busca pela colonização de outros planetas, já que a terra estava superpopulosa.
Perdidos no Espaço é digna de maratona, perfeita para mergulhar nas maravilhas do universo e de efeitos especiais que são, definitivamente, coisas do futuro.

Orange is the New Black

Se você ainda não maratonou Orange is the New Black, já passou muito da hora. Mas nunca é tarde para passar horas no presídio de Litchfield.
Na história, Piper é presa por tráfico de drogas e tem que aprender rápido a se virar na prisão. Orange is the New Black não apenas apresenta novos conflitos que te cativam mais a cada episódio, mas apresenta personagens cruamente humanas. É impossível não se apaixonar e nutrir um carinho pelas criminosas da série.

Mas, se você já assistiu todas as temporadas, dá pra rever tudinho e ficar com os maiores acontecimentos na ponta da língua para a sexta temporada, que estreou na Netflix no final de julho.

3%

Essa é a primeira série brasileira da Netflix e, sem dúvida, uma das melhores. Nesse mundo distópico, os jovens tentam deixar o mundo pobre e miserável no qual vivem para tentar o chamado “Processo” e, assim, ter acesso ao Maralto, onde tudo é abundante e rico. Só há um problema: apenas 3% deles passam. Os outros? O que acontece com eles você tem que assistir para descobrir.
Mas saiba: eles não têm nada a perder nesse mundo distópico, então é provável que estejam dispostos a fazer quase qualquer coisa por uma vida melhor.

The Sinner

Uma mulher está passando a manhã na praia com seu marido e filho. De repente, ela ataca um homem e o acerta com a faca que usava para descascar fruta. A questão é: por quê? O que fez ela, do nada, atacar aquele homem?
É exatamente assim que começa a trama de The Sinner, uma série com 8 episódios e que vai te hipnotizar de um jeito que não vai conseguir largar a Netflix até terminar o mistério.

Hora de preparar a pipoca!

E então, gostou das dicas? Então prepare a pipoca e vamos às maratonas!