Conheça 5 hábitos de exercício para manter-se em forma o ano todo

É tão importante para saúde quanto para estética manter-se sempre ativo. Se para você é difícil achar motivação para treinar sempre, confira essas 5 super dicas da Pulse de hábitos de exercício para você ter o corpo e a saúde em dia durante 365 dias por ano.

#01 Encare o exercício como uma obrigação

Se você é daquelas que espera acordar com a maior disposição para levar uma vida ativa, aqui vai uma má notícia: talvez esse dia nunca chegue! Até que exercitar-se vire um hábito, a hora do treino deve ser encarada como uma tarefa imprescindível do seu dia, assim como uma reunião ou o pagamento de uma conta. Seu treino é uma prioridade e deve ser incluído na agenda junto a todos os outros compromissos.

#02 Pense em se cuidar e não em emagrecer

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Transforme suas metas de quilos, em tempo de exercício, distância percorrida ou até mesmo em número de idas à academia. Em vez de estabelecer queimar cinco quilos, desafie-se a correr três vezes na semana por 40 minutos, por exemplo. São pequenas mudanças de comportamento que, se aliadas a uma ingestão calórica controlada, levam não só ao emagrecimento mas também ao aumento do nível de força e energia, e à melhora no condicionamento físico.

#03 Se você não sente prazer no “durante”, foque no “depois”

Caso ainda não tenha encontrado uma atividade física que proporcione prazer em praticar, lembre-se do que sente após o término: aquela sensação de dever cumprido, o relaxamento pós-exercício e, claro, a endorfina liberada são boas motivações.

#04 Varie as atividades para não enjoar

Alternar a rotina de exercícios, pelo menos a cada dois meses, pode diminuir a chance de você abandonar a malhação. Seu corpo precisa de novos desafios e a sua mente também. Você pode experimentar aulas novas na academia, mas também fazer algo diferente no treino de sempre. Por exemplo, se você é daquelas que aperta um botão na esteira e treina ininterruptamente por 30 ou 40 minutos, experimente correr por apenas 15 minutos e, em seguida, realizar exercícios de força na sala de musculação.

#05 Mesmo que você só tenha 15 minutos livre no dia, mexa-se

Qualquer exercício é melhor do que nenhum exercício. Se você já percebeu que não terá tempo de pegar firme no treino, seja qual for o motivo, dê um jeito de se movimentar: caminhe até um restaurante mais distante para almoçar, vá até a academia do prédio pedalar um pouco antes de tomar banho ou saia com o cachorro para passear.

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