Por Adrianete Ramos
E já iniciamos nosso conteúdo com um sonoro “sim”! Você pode fazer exercícios de alongamentos todos os dias – seja na academia, em casa, no trabalho ou em qualquer lugar em que você passe muito tempo com o corpo rígido.
Contudo, para você conquistar os melhores resultados, é necessário ter cuidado com alguns detalhes.
O nosso corpo, cotidiano e estilo de vida acarretam em um desequilíbrio dos movimentos realizados por nossos músculos. Seja por meio consciente ou inconsciente, a quantidade de contrações que fazemos no nosso corpo é enorme e inversamente proporcional às descontrações.
Por isso, precisamos nos alongar para diminuir a sobrecarga durante movimentos simples da rotina diária – e isso vale até para os sedentários!
Para te ajudar a extrair o melhor dessa rotina de exercícios, vou te dar 3 ótimas dicas:
Dica de Alongamento #1: Intensidade
A intensidade desses exercícios não é proporcional à intensidade dos exercícios de força. Assim, se você for treinar forte os membros inferiores, o alongamento precisa ser suave. Potencialize seus resultados com um bom planejamento.
Dica de Alongamento #2: Nada de aquecimento
Evite realizá-los antes do seu treino de força, já que esticar o músculo reduzirá sua força. Antigamente se dizia que o alongamento aquecia o corpo. Um mito que a ciência do treinamento tratou de quebrar, já que apenas alongar não vai preparar efetivamente o corpo para o treino.
Dica de Alongamento #3: Sem exageros
Ao fazê-los no pós-treino, tenha o cuidado com o tempo de duração em cada exercício e, também, com a amplitude desses exercícios: não exagere!
Sempre que precisar de orientação para alongar, procure um profissional de educação física. Alongamento é qualidade de vida! Vamos alongar?
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Uma resposta em “Será que eu posso fazer alongamento todos os dias?”
Faço exercício em casa, treinos curtos de 15 minutos. Sempre tenho dúvidas se alongo ou não antes.