5 benefícios do Cross Training que farão você querer fazer

Benefícios do Cross Training #1: Pode esquecer a rotina repetitiva nos treinos

Que tal chegar todos os dias na academia e o que te espera é sempre um treino diferente? Isso mesmo, aqui você não irá ficar repetindo treinos semanas após semanas.

Como o cross training utiliza de várias modalidades esportivas para construir as sessões de treinamento, temos uma inesgotável variabilidade na montagem do treinamento.

Para montar uma sessão de treino podemos comtemplar os exercícios do LPO (levantamento de peso olímpico), com os exercícios de ginástica (como fazer barra fixa, abdominais diversos, subir uma corda, flexão de braço, etc) e exercícios cardiovasculares a corrida, remo, saltar corda, bicicleta.

Benefícios do Cross Training #2: Todo dia uma diversão

Praticar uma atividade em grupo, ampliar seu leque de amizade, contar com a ajuda dos companheiros de treino para desempenhar sempre seu melhor na rotina de treino.

Isso vai te proporcionar bem-estar e uma vontade extra de estar todos os dias treinando seja pelos amigos, conversa após os treinos, assim aqui você percebe que não é apenas o treino o único elemento motivador para que todos os praticantes voltem no dia seguinte.

Benefícios do Cross Training #3: Melhora do condicionamento físico

Poder em uma única sessão de treino desenvolver um treinamento completo visando trabalhar o corpo todo, assim como, todas as capacidades físicas, por exemplo:

• força

• resistência cardiovascular

• resistência muscular 

• precisão

• coordenação motora

• flexibilidade

• equilíbrio

• potência

• agilidade velocidade

Junto a esse combo, trabalhamos em alta intensidade, onde haverá uma melhora de todas as capacidades físicas de forma mais rápida. 

Com tudo isso, a prática do crosstraining te ajudará a ter um corpo mais capaz para desenvolver, seja as tarefas do dia a dia ou mesmo uma situação inusitada, deixando ambas mais fáceis de serem executadas, tornando mais eficiente seu dia e aumentando a produção ou a sensação de cansaço. 

Benefícios do Cross Training #4: Emagrecimento rápido

O treino contempla movimentos que exigem a utilização de grande volume muscular a todo tempo e, também, a realização de todos os exercícios sempre em alta intensidade.

Unindo esses fatos com a alta velocidade de execução, temos a união perfeita para que a demanda calórica seja absurda, além do metabolismo basal. Ou seja, um prato perfeito para quem quer perder peso e medidas.

Você encontrará num treino de cross training movimentos que exigem o uso de grande parte dos músculos do seu corpo a todo, com alta intensidade e em alta velocidade.

Essa combinação é a receita perfeita para que a demanda calórica seja alta, além do metabolismo basal. Um prato perfeito para quem quer perder peso de forma rápida.

Benefícios do Cross Training #5: Todo mundo pode praticar

É isso mesmo, todos podem praticar a modalidade, muitas pessoas acham que não é possível treinar pois na busca de entender a modalidade buscam vídeos nas redes sociais e acabam vendo vídeos de atletas de alta performance ou de pessoas mais avançadas,

Isso causa uma grande frustração, assim, buscar informação com algum profissional é fundamental para poder entender a modalidade e perceber que é possível para qualquer um.

Conclusão

Espero que esses benefícios do Cross Training tenham te mostrado o quanto podem te ajudar socialmente, na saúde e outros fatores.

Se sentiu animado para começar? Agende um treino gratuito com a gente e venha conhecer como fazemos essa modalidade aqui na Pulse.