Estou grávida, e agora? Posso treinar musculação?

Estou grávida, e agora? Posso treinar musculação? Nossa professora Dayra Guerra responde:
Com certeza!
Ainda existem alguns mitos a respeito do treinamento para gestantes, porém, desde 2002 a literatura já reconhece a prática do exercício físico como algo seguro.
O que as nossas futuras mamães precisam saber é que todo o corpo passará por modificações físicas, fisiológicas e psicológicas, necessárias para essa fase tão especial.
O exercício físico tem um papel super importante nesse momento, tanto para a mamãe quanto para o bebê. Os benefícios são inúmeros, como a prevenção da diabetes gestacional, hipertensão, controle de peso, além do fortalecimento muscular para evitar dores durante e no pós-parto.
Não existe problema em treinar no 1º trimestre, alguns ajustes mais específicos devem ser realizados, porém não há perigo de aborto como muitos falam.
A musculação se adequa a cada trimestre da gravidez, então se nossa mamãe é saudável e sempre treinou, não há o que temer.
Fale com sua médica e vamos nessa!

[rock-convert-cta id=”7789″]